Вы просматриваете: Главная > Кухня Израиля > Хумус

Хумус

Опубликовано в Кухня Израиля | 13 января, 2016

Хумус известен с древних времен и очень популярен в таких странах Ближнего Востока, как Израиль, Ливан, Сирия и др. Можно сказать, что к хумусу одинаково неравнодушны как евреи, так и арабы.

Актуальную информацию о правилах въезда в Израиль граждан России смотрите здесь

Содержание статьи

Что такое хумус

Хумус – паштет из нутового пюре, с добавлением кунжутной пасты (тахини), оливкового масла, чеснока и лимона.

В последние годы хумус становится все более популярным в странах Европы и США и особенно среди вегетарианцев. К сожалению, в России о хумусе мало кто знает, а напрасно, ведь этот продукт богатый растительными белками просто идеален для употребления в пост.

О пользе хумуса можно судить по составу входящих в него ингредиентов. Турецкий горох (нут), семена кунжута (тахини), оливковое масло, чеснок и лимон – это целый кладезь витаминов и микроэлементов. И при этом, такой насыщенный полезными веществами продукт, еще и не сильно калориен, в 100 граммах содержится порядка 166 ккал.

С чем едят хумус в Израиле

Израильтяне употребляют хумус на завтрак, на обед и на ужин с питой, лавашем, хлебом, чипсами, крекером и др. Эта легкая и одновременно питательная закуска великолепно сочетается с овощными, мясными и грибными блюдами. Ни одно застолье в Израиле невозможно представить себе без хумуса.

Рецепт израильского хумуса

Приготовить хумус в домашних условия несложно, если соблюдать некоторые тонкости, которыми я с удовольствием поделюсь.

Ингредиенты

Тем более, что в последние годы на полках российских супермаркетов вполне возможно найти все необходимые для его приготовления ингредиенты, главными из которых являются нут (турецкий горох) и кунжутная паста (тахини).

Нут (турецкий горох) – 350 гр.
Масло оливковое – 4 ст.л.
Тахини (кунжутная паста) – 3 ст.л.
Лимон – 1/2 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Соль – 2/3 ч.л.
Специи – по вкусу

СОВЕТ: если не удалось найти в магазинах кунжутную пасту (тахини), тогда вместо нее разотрите в блендере слегка обжаренные семена кунжута с небольшим количеством оливкового масла, до получения однородной массы. Рецепт смотрите здесь.

Приготовление

1. Нут замочить в холодной воде на 10-12 часов (или на ночь). Для того, чтобы нут хорошо разварился, а оболочка легко при варке отделялась от зерен, в воду для замачивания добавить 1 ч.л. питьевой соды.

2. После замачивания воду необходимо слить, а зерна нута, которые за это время успели уже довольно хорошо разбухнуть, промыть и залить чистой холодной водой. Воды необходимо столько, чтобы она полностью покрывала зерна.

3. Доводим воду до кипения, снимая образовавшуюся пену. После закипания, огонь уменьшаем, солим и продолжаем варить, не закрывая крышкой, примерно минут 50-60. Помешивая (время от времени) и подливая (при необходимости) в кастрюлю холодную воду небольшими порциями. Воды не должно быть слишком много, но она должна полностью покрывать нут.

4. В процессе варки нута, от зерен начинает отделяться оболочка, которую необходимо удалять.

5. Нут готов, когда зерна становятся мягкими и при нажатии легко рассыпаются. В этом случае кастрюлю снять с огня, жидкость (отвар) в которой варился нут слить, но не выливать, она еще пригодится.

6. Вареные зерна нута измельчить при помощи блендера до однородной массы в пюре. Постепенно добавляя в полученную массу отвар, в котором варился нут.

7. На этом этапе, если вам не нужно сразу много готового хумуса, часть нутового пюре можно остудить и заморозить. Из замороженного нутового пюре хумус получается ничем не хуже, чем из только что сваренного. Размораживать нутовое пюре нужно будет постепенно, оставив в холодильнике на 10-12 часов. В этом случае сохранятся все полезные свойства продукта.

8. Добавить в оставшуюся часть нутового пюре кунжутную пасту (тахини), оливковое масло, сок лимона и пропущенные через пресс чеснок. Перемешать все ингредиенты.

9. При желании можно добавить специи (петрушку, кориандр, паприку, перец чили, кумин и др.)

10. Готовый хумус разложить по баночкам, остудить, залить сверху небольшим количеством оливкового масла и закрыть крышками. Хумус можно хранить в холодильнике не более 7 дней.

Приятного аппетита!